5 comidas al día

Descripción del servicio

El concepto de cinco comidas al dia para el adulto mayor se basa en una distribución equilibrada de los alimentos a lo largo del día, con el objetivo de: • Mantener niveles estables de energía. • Evitar el ayuno prolongado (que puede causar hipoglucemia o debilidad). • Facilitar la digestión. • Promover una nutrición completa y balanceada. Concepto Básico: Consiste en repartir la alimentación diaria en cinco tiempos de comida (3 principales y 2 colaciones) adaptadas a las necesidades del adulto mayor, considerando su estado de salud, hábitos, y preferencias. Distribución típica de las 5 comidas: • Desayuno (7:00–9:00 a.m.) Rica en energía y proteínas. Puede incluir lácteos, frutas, cereales integrales. • Colación matutina (10:00–11:00 a.m.) Una pequeña porción de fruta, yogur o frutos secos. • Almuerzo o comida principal (12:30–2:00 p.m.) Debe contener proteínas (carne, pescado, legumbres), carbohidratos, vegetales y grasas saludables. • Merienda o colación vespertina (4:00–5:00 p.m.) Algo ligero como pan integral con queso, leche o frutas. • Cena (6:30–8:00 p.m.) Más ligera que el almuerzo, pero con buena calidad nutricional. Idealmente incluye sopa, huevo, vegetales cocidos, pan o tortillas . Consideraciones especiales para el adulto mayor: • Masticación y deglución: adaptar las texturas según sea necesario. • Hidratación constante. • Evitar comidas muy saladas, azucaradas o grasosas. • Ajustar calorías según actividad física y condición médica (diabetes, hipertensión, etc.).